Il existe 2 types de stress, à savoir le bon stress et le mauvais stress. Si le bon stress peut donner de la motivation et une envie d’agir, le mauvais stress, quant à lui, impacte négativement sur la mémoire et déclenche une pression qui peut faire perdre les moyens. Savoir gérer ou réduire son stress se révèle alors essentiel durant les épreuves du permis de conduire. Comment gérer son stress pour ces épreuves ? Permis-conduire.net vous donne les réponses à cette question.
Quels sont les effets du stress ?
Différentes situations peuvent causer un stress, à l’instar des épreuves du permis de conduire par exemple. Le stress du permis de conduire, lorsqu’il est aigu et non géré, peut alors se traduire par :
- Des maux d’estomac ;
- Des maux de tête ;
- Un souffle court ;
- Des douleurs musculaires ;
- Des nausées ;
- Des palpitations ;
- La gorge nouée ;
- Une perte de moyens.
Mais aussi :
- Des troubles de la mémoire ;
- De l’anxiété ;
- Des difficultés à se concentrer ;
- De l’irritabilité ;
- De la colère ;
- Etc.
Le stress ne combine pas forcément tous ces symptômes, notamment lorsque vous avez peur de prendre le volant. Il faut cependant savoir que le fait de savoir gérer le stress du permis de conduire permet d’avoir des résultats positifs. Cela impacte positivement sur la capacité de concentration, de réactivité et d’adaptation.
Comment ne pas stresser au permis de conduire ?
Il existe différentes solutions qui permettent de réduire le stress en examen du permis de conduire. Voici quelques astuces à appliquer pour éviter un stress majeur lors de l’épreuve pratique du permis de conduire :
- Effectuer suffisamment d’heures de conduite ;
- Réviser le Code de la route ;
- Ne pas hésiter à poser n’importe quelle question durant les leçons de conduite ;
- Effectuer plusieurs examens blancs de conduite dans des conditions réelles ;
- Prendre connaissance de la grille d’évaluation ;
- S’exercer sur le lieu de l’examen, autrement dit aux alentours du point de rendez-vous, afin de mieux repérer les pièges et se familiariser ;
- Faire du sport et se relaxer de temps en temps, en programmant des séances de footing ou encore de méditation par exemple ;
- Se changer les idées et se détendre afin de relâcher la pression, en organisant une sortie entre amis ou un visionnage de film ;
- Prendre un repas équilibré la veille de l’examen, éviter les excitants tels que l’alcool ou le café, se coucher tôt et bien dormir, puis prendre un petit déjeuner bien équilibré le matin de l’examen ;
- Arriver en avance et être attentif le jour de l’examen ;
- Si nécessaire, pour réduire le stress, effectuer des exercices de respiration avant ou même pendant l’examen (inspirez durant 7 secondes, puis expirez durant 11 secondes) ;
- Accepter un certain degré de stress ;
- Choisir la positivité ;
- Démystifier le permis, autrement dit, se faire à l’idée qu’en cas d’échec, il est toujours possible de le repasser.
Il est aussi préférable de rester confiant durant l’examen pratique du permis de conduire.
Quelles sont les erreurs à éviter lors du passage de l’examen pratique du permis de conduire ?
Lors de l’examen pratique du permis de conduire, évitez à tout prix de :
- Faire des révisions de dernière minute ;
- Prendre des tranquillisants, au risque de perdre votre vigilance. D’ailleurs en faisant cela vous pourrez mettre votre vie, ainsi que celle de votre examinateur en danger ;
- Être pessimiste et penser aux éventuelles situations de blocage risquant de vous faire échouer à votre examen.
Et surtout, n’ayez pas peur de votre examinateur. En effet, le rôle de ce dernier n’est en aucun cas de vous faire échouer à votre examen. Il a juste pour mission de vérifier vos compétences à la conduite. L’idéal est de vous comporter comme si l’examinateur était votre moniteur ou accompagnateur habituel.